在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
跳水十篇一
近日，我有幸观看了一场《跳水》表演，让我深受震撼与感动。这是一场激动人心、充满魅力的体育盛宴，不仅展现了运动员们的顶尖技艺，更传递了人们不断突破自我的力量。通过观看《跳水》，我感受到了追求卓越、勇于挑战的力量，也受到了对自己的启示和鼓舞。
首先，观看《跳水》让我深受追求卓越、勇于挑战的力量所感染。每个跳水运动员都是顶级选手，他们在通过反复训练、日复一日的艰辛付出后，才能展现出如此完美的动作。无论是高难度的360度翻腾，还是规定动作中的精准入水，他们用自己的行动诠释了追求卓越的精神。这让我深刻地意识到，只有不断提高自己，不断追求卓越，才能在自己的领域中脱颖而出，得到认可与成功。
其次，观看《跳水》也给了我对自己的启示和鼓舞。在表演过程中，我看到运动员们在面对高难度的动作时，他们既会有未能完成动作的挫败感，又会有成功完成动作的喜悦感。这让我明白，人生无论多么困难，只要肯坚持努力，就一定能够突破自我，获得成功。不论遭遇多大的挫折，只要拥有一颗坚强的心，就能乘风破浪，勇往直前。
此外，《跳水》中的团队合作也给了我很大的启示。在比赛中，每队都需要选手们紧密配合，根据各自的特点选择最佳的战术，共同争取最好的成绩。只有团队的每个成员都能充分发挥实力，团结一致，才能取得优异的表现。这让我认识到，团队合作是成功的关键。只有与他人携手合作，互相支持和信任，才能在困难面前变得强大，实现共同的目标。
最后，观看《跳水》使我深深感受到了运动带给人们的快乐和健康。跳水被誉为一项高难度和高危险系数的运动，但是穿梭在空中的瞬间，运动员们面带微笑，尽情享受着飞翔的快感。这让我明白，运动不仅能够锻炼身体，还能带给我们快乐和满足感。无论是跳水、篮球、还是游泳，只要投入其中，发挥自己的潜力，都能收获到快乐和健康。
通过观看《跳水》，我深受追求卓越、勇于挑战的力量所感染，对自己产生了启示和鼓舞，认识到了团队合作的重要性，同时也体验到运动带给人们的快乐和健康。我愿意将这些体验和感悟融入到自己的生活中，不断追求卓越，勇于挑战，懂得与他人合作，同时享受运动带来的愉悦。《跳水》这场精彩的表演将永远留在我的心中，成为我追求梦想的动力和支撑。
跳水十篇二
这篇课文叙述了在一艘外国轮船上发生的故事：一只猴子把船长儿子戴的帽子挂到了桅杆最高的横木的一头，孩子为了追回帽子，走上横木。在万分危急的时刻，船长急中生智，命令儿子跳水，水手及时下水抢救，终于使孩子转危为安。故事蕴涵着这样的道理：事物是不断发展和变化的，我们要根据情况的变化采取相应的果断行为。
1、学习本课生字、新词，会用“模仿、显然”造句。
2、理清课文层次，给课文分段。
3、创设情境，激发学生学习兴趣。
4、体会船长在危急中果断处理问题的方法，教育学生懂得遇到危险情况要沉着冷静，果断处理。
1、通过抓住关键词，联系上下文理解感悟表现孩子处境危险的句子，并有感情地朗读。
2、学习船长的智慧，冷静的处事方法。
(学生纷纷发言，各抒已见)
2、课文是怎样记叙这个故事的呢?老师要请同学来读读课文，注意要读得正确流利。
1、理一理：课文是按照什么顺序记叙的?
(1)个人读课文，理清文章脉络。
(2)小组内交流，这个故事的发展过程是怎样的?
1、学习第4―6自然段。
(1)师：这篇课文的人物有很多，不知同学们能否找出来?
老师相信你们，请行动吧!快速浏览课文。
(板书：孩子猴子水手船长)
(2)师：(出示课件1。边放课件边解说)有一天，在无边无际的大海上一艘帆船正往回航行，水手们正悠闲地站在甲板上欣赏着美丽的大海。瞧，一只猴子出来了，正和水手们取乐，可事隔一会儿，这里却发生了让人心惊肉跳的事。
(3)(出示课件2：一个孩子摇摇晃晃地站在桅杆的顶端)
师：同学们，你们的神态、语言已经告诉我，你们都感到这个孩子的处境太危险了。
师：请打开书本快速浏览课文，看看课文里哪几个自然段描写这个孩子处境很危险，找到了可以大声告诉同学们。
(4)师：现在请大家小声读文，边读边画出这三个自然段中哪些句子描写了小孩子处境危险，找到后可以和同桌议一议。
师：找得十分准确，请再读课文中描写男孩处境危险的句子，试一试你用什么方法理解这些句子。
(5)师：思考好了，请找自己的学习伙伴交流、讨论。
(学习小组讨论，教师参与其中的二、三个小组学习讨论)
(6)师：现在哪个小组来汇报一下。(引导学生抓重点词句交流自己的感受。)
预设1：若学生抓住文中关键词““放开绳子”，摇摇摆摆”，“走上横木”，感受到孩子处境十分危险时，教师可抓住时机引导学生抓住文中的关联词“只要……就”这段话，更深层的感悟到“只要孩子一失足，他就会跌到甲板上，摔个粉碎。”更体会到孩子处境的危险，并指导学生有感情的读文。
预设2：若学生只抓住了正面描写的句子，没有发现“这时候，甲板上的人都在望着……全都吓呆了”这个侧面描写的句子时，引导学生再读文，抓住“吓呆”一词，从中感悟这些经历许多困难的水手已被眼前情境(太危险的情境)吓得不知如何是好，只知道傻站着，更深入感悟了孩子的处境太危险了。
(7)师：同学们把刚才对课文的感悟用朗读的方式再现出来，就更棒了!
(生朗读师引导学生对朗读情况进行评价。)
师：用什么样的语气读更能够表现出孩子的处境危险呢?
(引导：语速再快一点、声稍高一些，突出重点词语。生练读文。)
师：你们读文的技巧掌握得真好，太令老师欣赏了!
(8)师：我知道此时你们非常想救这个孩子，谁有好办法?
(学生各抒己见，进一步体会当时情况的危急。)
师：大家的办法，到底行不行呀，为什么呢?我现在不替你们作评判，因为学习原本就是个从不会到会的过程。请再读描写孩子处境危险的句子。
师：那个孩子摔到甲板上了吗?
2、理解文中第7、8自然段。
师：谁救了他?请同桌一起读7、8自然段，把能作为你的理由的句子划下来。
(同桌读书讨论，生汇报。)
师：请自己读读描写父亲和水手的句子，你从中体会到了什么?
(学生交流自己的看法。)
师：能把你们的体会有感情的朗读出来吗?
1、师：学习本课后，你有哪些收获?(生交流)
2、拓展练习：孩子被救上来后，船长、水手、孩子又会说些什么?说一说，再写下来。
在这节课的教学设计中，我注重学生从自己的体验中获得知识，关注每一位学生的情感体验，在合作交流中探究，通过个人读、小组读、分角色读等方法以及借助评价引导学生抓住描写孩子心理变化及船长性格特征的关键词句品读，教师不失时机引导学生深入理解课文内容，理清文中的段落，探究感悟。在实际教学中基本实现了我的教学设想，达到了教学目的。同时，利用媒体课件有情有景，使学生进一步把握了故事发展高潮结局，突破了难点，解决了学生课前的困惑，使学生随故事的发展，情感也在潮起潮落，感悟出船长遇事沉着、果断、机智的性格特点，展现了他极大的人格魅力，对学生学习如何处事，起到了事半功倍的作用。四年级是一个过渡年级，语文教学不能停留在表面层次上，而要引导学生深入思考，懂得自读、自悟、自得，合作探究深入理解课文，在本节课上，学生充分展示了内在的潜力，乐学、乐问，在启发点拨之中，多数孩子获得自己的感悟。但个别同学自悟能力差些。在今后的教学中，还要关注全体同学，让每个孩子学得有动力，更加有热情。
1、本节课教师在教学中以学生发展为主，坚持学生自读、自悟、自得;坚持辅之以“导”，做到“指一指引”以导向，“点一点化”以开窍，“拨一拨弄”以知晓，把学生引进理解文章的“门”引上理解文章的“路”，把学习主动权交给学生。
2、教师在教学中善于引发学生对学习活动的内在乐趣，达到乐学、乐问，从而激活学生的思维，引发学生创造的欲望和强烈的出自内心深处的学习动机，使学生变“机械接受”为主动探究。教学中，创设直观形象的情境，创设交流、想象问题情境，变“单一思维”为“多向拓展”，学生潜意识创造力得以发展，从而提高学生的综合能力。
跳水十篇三
一些人说，听者不如看者，但是在动作灵敏的体育项目中，如跳水和体操，听觉也可以成为一个重要的观赏维度。跳水是一项技术和艺术结合的运动，跳水员通过自身的力量和灵活性，在空中完成各种难度的动作，这些动作压低身体的水平度，最终伴随着水花落入水中。尽管观看跳水可以给人们美丽和惊险的感觉，但是在听觉上，跳水可以给人们带来不同的体验，那就是“跳水心得”。
第二段：跳水场馆的声音
如果你注意卡梅伦游泳池跳水场馆的环境，你就会发现那里有一种特殊的声音。首先，在跳水比赛的过程中，选手和观众之间始终有一种“跳水”，这种声音由于水的吸声独特而具有美学价值。而当选手进入水中时，他们的身体和水的接触也会发出一种水声，这种声音在跳水运动中的音高、音质和节奏都有所不同，并且能够传递选手入水时体力和技术的程度，更能反映选手在跳水中的心态和情感变化。
第三段：评判员的反应
我们可能经常听到比赛评论员对跳水员动作的解说，但实际上，在评分时，评分员也会产生额外的声音。通过评分员钦定裁判长的电视广播，可以听到评分员在每个节目结束时的声音，他们会按照自己的经验和标准点评选手的技术难度、完美程度和动作流畅性，这些声音可以让听者更好地了解评分和评判过程。
第四段：观众的反应
如果你有幸在现场观看跳水比赛，你就会意识到观众的反应是一个重要的声音效果。不同于其他体育比赛，观众声音在跳水比赛中精彩绝伦。当选手跳入水中，观众会聚焦喧嚣一阵，同时当选手完成好一个项目时，观众的欢呼声也会响彻全场。这些声音是选手竞技过程中的重要支持，也是跳水比赛的美妙表现之一。
第五段：结语
总之，跳水的“跳水心得”不仅包括观看的视觉感觉，更有一些听觉体验。听众可以通过水声、评判员的声音和观众的欢呼声，更好地了解每一个动作的技术难度，了解整个比赛的实况，以及为遥远的观看体验增添了一些特别的感性。
跳水十篇四
同学们好，“一日不见，如隔三秋”昨日同学们热情欢迎的笑脸还留在我脑海中，今日，看到同学们精神饱满、坐姿端正，张教师异常高兴。此刻到了我们共同学习的时光。这节课我们之后学习托尔斯泰先生笔下的《跳水》。上节课我们已经了解了故事资料，相信同学们已被文中跌宕起伏的情节所吸引。这节课我们将在品味大师留给我们的佳作中，展现思维的火花，进行智慧的碰撞，同样相信大家会有精彩的表现。
指名学生说一说作者为我们讲述了怎样一个故事。
以 “你认为这个惊险故事中的关键人物是谁?”这一问题引导学生走进文本，抓住课文中的关键词句，发表自我的见解。
汇报交流，引导学生体会人物特点，指导朗读。
预设一：猴子起着关键性作用。
请学生说出自我的理由，根据学生的回答教师引导，猴子有哪些放肆的举动?引导学生想象猴子放肆的动作，绘声绘色的朗读。
(板书：猴子 爱取闹 行为放肆)
预设二：水手在文中起着关键性作用。
引导学生汇报文中描述水手的句子，体会水手的三次大笑，对猴子的放肆和孩子身陷险境起着推波助澜的作用。
(板书：水手 太放松 忽略危险)
预设三：孩子在文中起着关键性作用。
相机出示第四自然段，播放画面给学生身临其境中之感。朗读体会孩子处境的危险。
(板书：孩子 太鲁莽 缺乏思考)
预设四：船长在文中起着关键性作用。
用换词的方法感受“立刻”所表达的时光的短促，经过朗读体会叹号所表达的果断语气，体会用跳水这一办法孩子获救的可能性最大。指导学生朗读第五自然段，对学生的朗读师生进行客观评价。
(板书：船长 很冷静 机智果断)
孩子得救了，我们悬着的心也仿佛一块石头落了地。
四、畅谈收获，感情朗读。
1、师：学习托尔斯泰先生这篇佳作，我相信在座同学都会有自我的收获。能够以“我想对文中的 说——”发表自我的看法，也能够直接谈自我的收获或想法。
预设：有的学生还可能反省自我以前的错误做法，教师及时做好引导。
五、迁移运用，课堂练笔。
请同学们做一次托尔斯泰，把故事之后写下去。能写多少写多少，我们不以多少论英雄，只要能写自我的想法就好。
根据时光确定是否让学生课上宣读展示。
板书设计：
猴子 爱取闹 行为放肆
水手 太放松 忽略危险
孩子 太鲁莽 缺乏思考
船长 很冷静 机智果断
跳水十篇五
近日，我在一次朋友聚会中了解到一个新的运动：听跳水。听起来很奇特，但听了一次跳水后，我发现这是一项很有趣和挑战性的运动。通过听声音来判断运动员的动作，也让我对运动员们的体能和技巧有了更深刻的认识。在此，我想和大家分享我的听跳水经历和感受。
第二段：跳水的声音
我第一次尝试听跳水时，最大的挑战是学会听出不同动作所产生的声音。初次听去，我只能感受到“咚”、“咔”等简单的声音，但是随着不断练习，我开始能够分辨出更多细微的声音变化，如水花溅起的声音、身体在水中摩擦的声音等等。在听跳水的过程中，我更加深刻地了解到运动员们的动作细节，例如旋转、翻转、入水的深度等，更加欣赏运动员们的精湛技艺。
第三段：不同跳水项目的特点
在听了几个跳水项目后，我发现各个项目有着不同的声音特点。单人跳板和双人跳板的咔嚓声和水花声比较明显，而在10米高台跳水中，声音更加嘹亮而有力。不同项目的声音变化也会受到运动员状态、技巧和风速等因素的影响，这让我在练习和观看时更加关注运动员的表现，对比和分析不同选手的表现差异。
第四段：听跳水的技巧
除了需要分辨声音外，听跳水还需要一些技巧。首先，要找到适合自己的听觉位置和角度，最好选在会场或比赛电视直播上能够看到的位置，同时要在耳边安置好耳机，避免受到噪音和其他影响。其次，要尽可能集中注意力，专心听声音，不要被其他外界信息干扰。最后，要保持耐心和练习。听跳水是一项需要不断练习的技能，只有不断听、分析和反思，才能逐渐提高水平。
第五段：结论
通过尝试和练习，我认为听跳水是一项极具挑战性的运动。只有在专注的态度下，才能深入理解并欣赏运动员的精彩表现。跳水作为一项较为冷门的竞技运动，但其独特的声音和艺术性，让我对这项运动有了更深层次的认识和兴趣。我也期望更多的人可以加入到这项运动中，一起体验和分享听跳水的惊险和美妙。
跳水十篇六
1、能正确流利地朗读课文。在阅读中自主识字。
2、会用“只要，,,,就，,,,”或“即使，,,,也，,,,”造句。
3、能根据“提纲”复述故事，能展开想像进行说话。
4、感受船长在紧急关头超人的胆略和智慧。
重点难点：
1、会用“只要，,,,就，,,,”或“即使，,,,也，,,,”造句。
2、能根据“提纲”复述故事，能展开想像进行说话。
3、感受船长在紧急关头超人的胆略和智慧。
教学工具：
多媒体工具
教学过程：
一、启发谈话，揭示课题。
1、教师：今天，我们来学习一个在紧急关头，急中生智的人物。
2、板书课题：《23、跳水》。
（学生读课题。）
二、初读课文，感知大意。
1、教师：自读课文，要求：读准字音，读通句子，想想课文大意。
2、学生按要求预习。
3、检查指导。
（1）指名带读，读准下列词语。
环游世界 风平浪静 放肆 桅杆 龇牙咧嘴 瞄准
（2）指名分节读课文。（板书学生读错的字，纠正。）
（3）说说课文大意。
4、介绍作者：列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰。
三、研读课文，领会中心。
1、教师：默读课文。这是一篇写事的课文，我们找找看，哪几小节写事情的起因，哪几小节写事情的经过、，哪几小节写事情的结果。
（学生交流。参考答案：第1节写事情的起因，第2——5节写事情的经过，第6——7节写事情的结果。）
2、完成思考题。
（1）船长的儿子为什么会爬上那么高，那么危险的桅杆横木？
（2）水手和孩子为什么会害怕？具体表现在哪里？
（3）孩子的父亲为什么要让孩子往海里跳？
（4）孩子最后为什么要听父亲的话？
（5）40秒时间长吗？为什么大家觉得时间太长了？
（参考答案：略。小组讨论，教师归纳。）
3、读句子，思考。
（1）水手们又大笑起来，只有那个孩子哭笑不得，眼巴巴地望着猴子坐在桅杆的第一根横木上，摘下帽子来用牙齿咬。（“哭笑不得”是什么意思，孩子为什么会哭笑不得？）
（2）40秒钟——大家已经觉得时间太长了。（大家为什么觉得40秒钟时间太长了？）
4、读课文，想想船长为什么对孩子发出“向海里跳！不然我就开枪了！”的命令（参考答案：这是为了救孩子。其实，这也是能救孩子的方法。请学生理解船长的果断和急中生智。）
5、教师：请大家正确流利地朗读课文。
（学生正确流利地朗读课文。）
四、课后小结。
课文是19世纪俄国最伟大的作家列夫o尼古拉耶维奇o托尔斯泰的作品。主要写一艘帆船航行在风平浪静的大海上，水手们逗弄猴子，猴子又戏弄孩子，结果孩子追猴子不知不觉爬上了桅杆的横木。在紧急关头，孩子的父亲船长急中生智，命令孩子跳水，使他脱离了危险。文章以“取乐”引出事情，以“帽子”推动事情发展。
跳水十篇七
跳水是一项需要技巧、耐力和勇气的运动。作为一名跳水运动员，我从接触跳水以来，就深深地爱上了这项运动。今天，我来分享一下我的心得体会。
第二段：技巧
每一项运动都有自己的技巧，在跳水中也不例外。做好起跳的准备和站姿是关键。接着是做好转体动作，弯曲身体让身体重心前移，准确掌握转体的速度和力度，以及在空中的姿势控制。同时，水下滑行也需要掌握好技巧，通过保持身体稳定来降低水下滑行时的水阻力。技巧的掌握是跳水成功的关键之一。
第三段：耐力
跳水必须保持良好的耐力，因为跳水需要大量的训练和练习才能掌握其技巧。运动员需要不断地进行反复跳水和训练，保持身体各部位的协调性。在比赛中，良好的耐力也是取得好成绩的关键因素之一。
第四段：勇气
跳水也需要付出巨大的勇气。从高台上跳下需要很多的勇气和决心。但是，在跳水的过程中，还有很多心理上的阻力需要面对。如失误后怕打水、在上台前的紧张、恐高症等，这些都需要勇气来克服。勇气是跳水中不可或缺的一个因素。
第五段：总结
跳水是一项专业的运动，需要技巧、耐力和勇气。在练习中要注重细节、注重技巧的掌握，保持良好的身体状态和耐力。同时，还需要不断地克服自己的心理障碍，提升自己的勇气和决心。通过不断地练习和实践，我们可以更深入的了解这项运动，发现其中的魅力并且为自己的人生增加更多的美好回忆。
跳水十篇八
活动目标
1、能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。
2、能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质。
活动准备
1、高20—30厘米的平衡凳四条，放在场地四周做“游泳池”边。
2、游戏音乐
活动过程
一、导入
1、幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。
2、跟教师边念儿歌边做模仿操两遍（动作可自编）。
小小运动员（上肢运动），
动作真好看（体侧运动），
跳台高又高（下蹲运动），
跳水真勇敢（跳跃运动）。
二、展开
1、教师示范讲解动作要领：
站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。
落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。
正、侧、背示范三次。
2、幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
3、玩“跳水运动员”的游戏。
教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。
当教师说：“休息一会吧！”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
三、结束部分
游戏“冰雪融化”
跳水十篇九
跳水是一项需要强大的意志力和高超技巧的运动，而在比赛中，运动员需要依靠许多因素来表现出最佳的状态。其中，重要的一点是要抓住自己的心态。在我深入研究此运动的过程中，我了解到“听跳水”这一技巧可以让运动员充分掌控自己的侧重点、情绪和信念。以下是我对此项技巧的探索和体验，希望能为所有跳水运动员和爱好者提供帮助。
第二段：技巧解析
听跳水的重点之一是控制耳膜的灵敏度。在跳水时，我们需要清晰反馈教练的声音以及判断在空中过程中的各种因素。然而，我们也需要过滤掉一些热闹的声音，如观众的喊声和场馆内的音乐，以保持专注。如何调节耳聋度？主要有以下几种方法：一是多次进行专业训练，逐渐增加听觉敏感性；二是利用噪音抑制技术，如戴上特别定制的降噪耳机。同时，还需注意不要让耳机过分吸引注意力。
第三段：运用体验
在我的个人实践中，我经常头戴一块简单的跳水耳机，将音量放得较低，我可以接听教练的声音，并忽略场馆内的其他声音。我发现这种沉浸体验让我在比赛中更加平静、专注。同时，我也注意到有些队友过于依赖于外界的观瞻，因此很容易在空中迷失和失去平衡。相比之下，经过专业训练的我们更懂得如何把握平衡点和体位，并在腾空中调整。这就是听“跳水”的好处。
第四段：提高信心
除了注意听觉，运动员还应该让耳机成为心灵的感知器。在临近比赛时，我们需要调整情绪和信念，让自己心无旁骛地投入到比赛中。而此时，我们可以在耳机里播放自己喜欢的音乐或者一些平静的声音，以帮助冷静下来。尽管临场时肯定还是会出现小小的思维波动，但在我听到熟悉的声音时，即便遇到些许压力，我也更能够20把这些情感处理好。
第五段：总结回顾
在现代跳水运动中，与早期相比，技术规则和竞争格局都发生了巨大的变化。然而，“听跳水”这一技巧却是不可替代的、值得深入研究的。通过注重听觉感知并结合自身的情感处理，运动员才能在跳水中达到心流状态，提高自己的专注度和信心。我相信，这一技巧的不断完善和探索，将有助于跳水运动的进一步发展。
跳水十篇十
1.能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡
2.能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质
二、活动准备
高20—30厘米的平衡凳三至四条，放在场地四周做“游泳池”边。
三、活动过程
1.开始部分
幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。
跟教师边念儿歌边做模仿操两遍（动作可自编）。
小小运动员（上肢运动），动作真好看（体侧运动），
跳台高又高（下蹲运动），跳水真勇敢（跳跃运动）。
2.基本部分
（1）教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
（2）幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
（3）玩“跳水运动员”的游戏。
教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。当教师说：“休息一会吧！”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
3.结束部分：
游戏“冰雪融化”
四、活动建议
1.幼儿在“池内”游泳的时间不宜过长。
可以用高度相同的小椅子或台阶代替平衡凳。